Å leve med FM

For å komme videre med livet, er det meget viktig at den enkelte finner SIN måte å bedre livskvaliteten på.

Lær så mye som mulig om FM.

Tro på at du har fått riktig diagnose og ikke vær redd for å innrømme det.

Finn din form for trim og utfør den regelmessig
Pass på å ikke overdrive i starten, men øk langsomt slik at du unngår tilbakesteg. Til å begynne med kan det allikevel bli et steg fram og to tilbake. Ikke gi opp!

Lær deg å lytte til kroppen og dens signaler og fordel kreftene både i arbeid og fritid.

Ta ansvar for egne handlinger.
Ikke prøv å gjøre alt selv.

Har du en god dag, gjør noe lystbetont sammen med familien istedenfor å ta hovedrengjøringen. Rengjøringen kan gjøres på dårlige dager, da stopper du i tide.

Innse at sykdommen går i bølger. De gode periodene bruker du til å bygge deg opp, slik at du har mer overskudd til de dårlige dagene som kommer.

Man venner seg til en viss mengde smerte. Bruk eventuelt medikamenter i dårlige perioder, trapp ned i gode.

Søvn
Prøv å få nok søvn. Hvis du har fått for lite søvn, ta en kort lur på dagen, men aldri mer enn 20 minutter.

Istedenfor å ligge å vri seg, er det bedre å stå opp, lytte til avslappende musikk eller lese en beroligende bok. Drikk gjerne noe varmt. Slapp av og stress ned.

Utmattelse
Plages du av utmattelse, ta det med ro, ikke stritt imot. Det er lov å slappe av. Benytt ledige stunder til avslapning og prøv å tenke positivt.